有利于男性精子质量的因素-南昌首大医院

饮食因素

精子的形态和活力与膳食中摄入的维生素C、类胡萝下素和番茄红素有关。

除了水果蔬菜，摄入富含碳水化合物、纤维、叶酸、番茄红素有助于提高精子质量，减少蛋百质和脂肪的摄入有助于生育力的提高。

换言之，地中海饮食可提高男性（女性）生育力。

地中海饮食？

地中海饮食主要基于植物类的一类食物，包括：

1）用橄榄油取代黄油和动物类食用油；

2）用植物调味品来取代盐；

3）尽量减少红肉摄入，每周至少两次白肉摄入；

4）建议使用适当的红葡萄酒，注意是适当的量。

适当运动

据报道，每周运动3次，总时间超过150分钟，精液参数优于不运动或者运动更频繁、更剧烈者。

合并精索静脉曲张（VC）患者运动尽量选择慢跑、游泳等不增加腹压表现的运动。