前列腺是男性生殖系统的附属腺，具有调节内分泌的功能。前列腺如果发生病变，可能会使尿路梗阻，引起尿频和排尿困难，严重影响患者的生活质量。因此，平时男性应该注重前列腺健康保养，积极提高前列腺功能。那么，男性多做哪些运动对前列腺健康有促进效果呢?

保护前列腺从运动锻炼开始：

1、定期进行游泳：对于男性来说，游泳项目不仅可以让自己的保持良好的身材，同时还能够帮助预防前列腺疾病的出现。因为工作的关系很多男性都长时间处于久坐的状态当中，导致前列腺器官、部位长时间受到压迫，造成血液循环问题从而出现损伤诱发各种前列腺问题，而定期的进行游泳则可以帮助提升个人的心肺功能，促进下半身的血液循环能力帮助减少前列腺病变问题的出现。

2、每周至少3次30分钟左右的慢跑：慢跑是比较常见的一种运动方式，在这个过程当中能够起到排出多余脂肪和加速人体新陈代谢的作用，从而帮助提升个人的身体健康、免疫力。当男性的自我抵抗力不断提升的时候，自然对于病毒的抵抗能力也会变得更加强大，就能更好地预防前列腺炎症、病变问题的出现。

3、深蹲锻炼：从场地和运动方式来看的话，深蹲相对来说更加的简单和方便，而且不用受到时间、场地的限制随时都可以做。如果大家能够坚持有空的时间进行锻炼，就能让大腿两侧的肌肉得到有效的训练，同时带动生殖器周边肌肉的伸展和收缩，保持前列腺器官周围的血液循环和代谢，更好的预防炎症、增生等问题的出现，避免各种前列腺问题的出现。

温馨提示：男性除了做以上运动外也要及时纠正不良的生活习惯。不能长时间久坐吸烟喝酒，也不能憋尿，保持规律作息。因为前列腺炎治疗过程比较漫长而且治疗起来困难，给患者带来一定的压力，必须要加强患者心理上的疏导，树立能战胜疾病的信心。当男性患有阴囊炎或者包皮过长时也会引起前列腺炎，要积极的治疗治病菌。多参加体育锻炼来增强体质，不能长时间骑行，注意局部卫生，每天晚上睡觉前可坐浴10分钟来让局部得到放松，帮助吸收炎症。